• DOLAR
    %0,51
  • EURO
    %-0,17
  • ALTIN
    %0,63
  • BIST
    %1,60
Bakır ihtiyacınız olan şeyi karşılamanıza destek 5 gıda

Bakır ihtiyacınız olan şeyi karşılamanıza destek 5 gıda



Vücudunuzun günlük gereksinim duyan bakır mineralini naturel yollarla almanızı sağlayacak yiyeceklerle daha kuvvetli bir bağışıklığa haiz olmaya ne dersiniz?


Bakır ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı 5 besin

Kovid-19 pandemisi sebebiyle son iki yılda odak noktası rejim ve sıhhatli beslenmeye kaydı. İnsanlar artık günlük rejimleri ve gıda alımları mevzusunda daha dikkatli davranıyor. Sıhhatli beslenme söz mevzusu olduğunda, enerji seviyemizi yüksek ve bağışıklığımızı kuvvetli tutmak için lüzumlu tüm gıdaları, naturel şekeri, vitaminleri ve mineralleri dahil etmek önemlidir. Bazı insanoğlu vitamin alımlarına daha çok dikkat ederken, rejimlerinde mineralleri unutmaya eğilimlidirler. Bununla beraber, mineraller vücudunuzun sıhhatli kalması için de önemlidir. Ve bakır, dikkatli olmanız ihtiyaç duyulan bir mineraldir.

Öteki tüm besinler benzer biçimde bakır da hayatta kalmak için gereklidir. Enerji üretimi, beyin sağlığını güçlendirme, bağışıklık sisteminizi, kemiklerinizi ve sinirlerinizi destekleme benzer biçimde birçok vücut fonksiyonu için lüzumlu olan temel bir yaratı mineraldir. Ek olarak bakıra ihtiyacınız vardır bu sebeple demir ile beraber emek vererek vücudun kırmızı kan hücreleri ve dokuları oluşturmasına destek verir.

Ek olarak, vücudunuzun kendi bakırını yapamayacağını ihmal etmeyin, bundan dolayı onu yiyeceklerden almanız önemlidir. Bakır açısından varlıklı besinler, iyi oranda bakır içeren oldukça çeşitli meyveler, sebzeler ve etler ihtiva eder. İşte, bakır içeren en iyi gıda kaynakları;

Bakır ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı 5 besin #1

1. İSTİRİDYE

Bakır, bir tür kabuklu deniz ürünü olan istiridye de dahil olmak suretiyle çeşitli deniz ürünlerinde bulunan bir mineraldir. İstiridye, günlük bakır ihtiyacınız olan şeyi karşılayabilecek 100 gramda 7,6 mg sağlar. Ek olarak istiridye ek olarak iyi bir D vitamini, çinko ve manganez deposudur.

Bakır ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı 5 besin #2

2. KOYU YAPRAKLI YEŞİLLİKLER

Ispanak ve pişmemiş lahana benzer biçimde yeşil sebzeler hakkaten oldukça besleyicidir ve ek olarak düşük kalorili devasa yükseklikte bakır içeriğine haizdir. Ek olarak, kan hücrelerinin üretilmesine, kansızlığın önlenmesine ve kemiklerin güçlendirilmesine destek olabilecek lif, K vitamini, kalsiyum, magnezyum ve folat benzer biçimde besinler açısından da zengindirler.

Bakır ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı 5 besin #3

3. KURU MEYVELER

Kuru meyveler küçüktür, sadece bir vitamin ve mineral deposudur. Lif, protein, sıhhatli yağlar, vitaminler ve mineraller açısından varlıklı oldukları için çeşitli vücut fonksiyonlarına destek olurlar. Kaju ve badem benzer biçimde kuru yemişler oldukça oranda bakır ihtiva eder ve büyük bir vejetaryen bakır deposudur.

Bakır ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı 5 besin #4

4. TOHUMLAR

Susam, keten tohumu ve ayçiçeği tohumu benzer biçimde tohumlar yenilebilir ve içlerinde daha yüksek oranda bakır bulunur. Vejetaryenler günlük bakır dozlarını almak için fındık ve tohum yiyebilir. Ek olarak, bu tohumlar genel sağlığınız için de oldukça iyidir.

Bakır ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı 5 besin #5

5. BİTTER ÇİKOLATA

Çikolatanın gıda kıymeti söz mevzusu olduğunda, daha koyu devamlı daha iyidir. Evet, kuvvetli bir antioksidan deposu olduğu, kan akışını iyileştirdiği ve kan basıncını düşürmeye destek olduğundan bitter çikolata tüketmek oldukça besleyicidir.


Kaynak: webhane.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

mega888 apk