• DOLAR
    %-0,03
  • EURO
    %-0,66
  • ALTIN
    %0,65
  • BIST
    %-0,15
Boyun ağrısının sebepleri ve ağrıyı hafifletmek için ipuçları

Boyun ağrısının sebepleri ve ağrıyı hafifletmek için ipuçları



Başı rahat hareket ettirmeyi engellemiş olan ve günlük yaşamı zorlaştıran boyun ağrısı, çeşitli kas krampları ve tutulmalar sebebiyle ortaya çıkabiliyor. İşte boyun ağrısı hakkında bilinmesi gerekenler.


Boyun ağrısının nedenleri ve ağrıyı hafifletmek için ipuçları

Boyun ve sırt, omur isminde olan minik kemiklerden oluşur. Omurgayı da üst üste dizili olan bu omurlar oluşturur. Omurga, başı destek sunar ve omuriliği korur. Bu, insan vücudundaki sinir ağını birbirine bağlayan ve ağrı ve benzeri benzer biçimde sinyallerin yer almış olduğu ana yapıdır.

Omurganın üst 7 kemiği boynu oluşturur ve servikal omurlar olarak adlandırılır. Bu kemikler, boyun kaslarıyla beraber başın herhangi bir yönde hareket etmesine müsaade eden faset eklemlerle (omurganın arka tarafında yer edinen ve omurları birbirine bağlayan minik eklemler) birbirine bağlıdır. Omurlar içinde omurgaya esneklik kazandıran diskler bulunur.

Ne vakit doktora görünmeli?

Boyun ağrısı birkaç günden fazla sürerse doktora başvurulmalıdır. Ek olarak, aşağıdaki durumlarda bir doktora danışılmalıdır:

– Ağrı ve sertlik haricinde belirtilerin olması,

– Kollarda yada bacaklarda ağrı, karıncalanma, uyuşma yada güçsüzlük duymak,

– Düşme yada yaralanmadan sonrasında ani şiddetli ağrı,

– Ansızın, iki kolunuzu başınızın üstüne kaldırmakta güçlük çekerken, boyun tutulması duymak.

Boyun ağrısının nedenleri ve ağrıyı hafifletmek için ipuçları #1

BOYUN PROBLEMLERİNİN EN SIK GÖRÜLEN BELİRTİLERİ

En yaygın emareler şunlardır:

Ağrı ve Sertlik

Ağrı, boynun ortasında yada her iki yanında hissedilebilir, sadece omuza yada göğsün üst kısmına da yayılabilir. Ellerde ağrı yada güçsüzlük de hissedilebilir. Ağrının başın arkasına ve kimi zaman kulağa yada gözün arkasına yayılabileceği gerilim tipi baş ağrıları mümkündür. Boynu hareket ettirirken ağrı oluşabilir ve bilhassa uzun süre tek pozisyonda otururken yada uyurken kaslar gerilmiş hissedilebilir. Mesela, kafayı geriye doğru uzatırken yada omzun üstüne doğru döndürürken boyundaki hareket açıklığının azalması mümkündür.

Boynunuzda süratli bir halde, muhtemelen bir gecede ortaya çıkan ağrı ve sertlik var ise ve iki kolunuzu da başınızın üstüne kaldırmakta güçlük çekiyorsanız, bu polimiyaljiya romatika (PMR) isminde olan bir durumun emaresi olabilir. Bu kasların iltihabi bir durumudur, 65 yaş üstü kişilerde daha sık görülür ve sizde bu rahatsızlığın bulunduğunu düşünüyorsanız zaman kaybetmeden bir doktora görünmelisiniz.

Uyuşma yada Karıncalanma

Sinirler onu çevreleyen kaslar, kemikler yada dokular oldukça fazla baskı uyguladığında gerginleşebilir. Netice olarak, kollarınızda kimi zaman parmaklarınıza kadar hissedebileceğiniz uyuşma, iğnelenme yada karıncalanma hissedebilirsiniz.

Mesele kendi kendine çözüldüğünde uyuşma ve karıncalanma ortadan kalkacaktır. Sadece uyuşma yada karıncalanma şiddetliyse, bir uzmana danışmanız önerilir.

Boyundan Gelen Sesler

Başınızı hareket ettirirken tıkırtı yada tırmalama tarzında sesler duyabilir yada hissedebilirsiniz. Buna krepitus denir ve hava kabarcıklarının patlaması yada eklemdeki doku ve kemiğin hareket etmesinden kaynaklanabilir. Bu çoğu zaman öteki eklemlerde de gerçekleşir, sadece boyundan gelen sesler çoğu zaman kulaklarınıza yakın olduğundan daha yüksek görünür.

Ek olarak geceleri daha belirgin olduklarını fark edebilirsiniz. Bu yaygın bir durumdur. Kulağa kaygı verici gelse de, bir çok vakit ciddi bir durum değildir ve kaygı deposu olmamalıdır.

Baş Dönmesi ve Bayılma

Başınızı kaldırdığınızda yada çevirdiğinizde başınız dönüyorsa, bunun sebebi omurga süresince uzanan vertebral arterler olarak malum atardamarların sıkışması olabilir. Bu durum kimi zaman omurlardaki değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir ve bu damarların sıkışması kan akışını geçici olarak azalttığından kararmaya niçin olabilir.

Kas Krampları

Kas krampları, vücudunuzdaki ani kas sertliği yada kas gruplarının kasılmasıdır. Sebebi çoğu zaman kim bilir ve uzunluğunda kramplar oluştuğunda, çoğu zaman bir yanda ağrı ve sertliğe niçin olur ve bu da başı çevirmeyi zorlaştırabilir.

Kramplar çoğu zaman birkaç saat yada gün sürer, sadece nadiren birkaç hafta sürebilir. Hafifçe esnemeler, ağrı kesiciler, soğuk yada sıcak kompreslerle ağrıyı gidermeye çalışabilirsiniz. Kas krampları olan kişiler, sıcak kompreslerin bilhassa yatıştırıcı tesiri bulunduğunu anlatmaktadır.

Öteki Emareler

Boynunuzda ağrı ve tutukluk benzer biçimde uzun soluklu problemler yaşıyorsanız ve bilhassa uykunuz zorlaşıyorsa ne olursa olsun bir uzmana başvurun.

Boyun ağrısının nedenleri ve ağrıyı hafifletmek için ipuçları #2

BOYUN AĞRISININ NEDENLERİ

Boyun ağrıları oldukça yaygındır ve neredeyse hepimiz bu tarz şeyleri yaşamının bir döneminde hisseder. Çoğu zaman ağrı, uzun soluklu uygunsuz boyun pozisyonundan doğar. Boyun ağrısının bir takım başka ihtimaller içinde sebebi de vardır. Stres, olağandışı uyku pozisyonu, sarsıntıya yol açan bir kaza yada yaşla beraber omurlarda oluşan hasarlar boyun ağrısına niçin olabilir.

Birçok şahıs belirgin bir sebep olmaksızın boynunda sertlik hissedebilir. Bu, mesela bahçe işleri esnasında kuvvetli rüzgarlar yada minik yaralanmalardan sonrasında olabilir. Bu vakalara asemptomatik boyun ağrısı denir. Bu, boyun ağrısının en sık nedenidir ve ağrıya yol açan durumların tekrarlanmaması ve boyun dinlenmesi şartıyla birkaç gün içinde geçer.

Ağrı kesiciler ve hafifçe esneme ile de ağrılar azaltılabilir. Sadece ağrı geçmiyorsa ve günlük işleyişi tehlikeye atıyorsa ne olursa olsun bir uzmana başvurmanız önerilir.

Boyun ağrısının nedenleri ve ağrıyı hafifletmek için ipuçları #3

BOYUN AĞRISININ TEŞHİS VE TEDAVİSİ

Boyun problemlerinin bir çok, rahat bir muayeneye ve emarelere nazaran teşhis ve tedavi edilebilir ve ek bir teste gerek kalmamıştır. Daha karmaşık durumlarda hekim ağrının nedenini belirlemek için bir röntgen yada MR görüntüleme isteyebilir.

Dinlenme ve ağrı kesici ilaçlar çoğu zaman boyun ağrısını tedavi etmek için yeterlidir. Daha karmaşık durumlarda egzersiz, akupunktur ve benzeri tedaviler önerilir.

Ek olarak gevşeme teknikleri, sıcak yada soğuk kompresler, masaj, duruş geliştirici egzersizler ve daha iyi uyku çoğu zaman boyun ağrısını hafifletmeye destek olabilir.

Bazı durumlarda ağrı kalıcı olabilir ve eklem yada disk hasarı benzer biçimde belirli bir nedenden kaynaklanabilir. Sadece bir çok vakit, niçin çözüldüğünde bile ağrı devam eder. Doğrusu hareket ve hareket açıklığının olmaması boyundaki kasların zayıflamasına ve sertleşmesine niçin olur. Hal bu şekilde olunca oldukça daha acele yorulurlar ve hareket ederken ağrıya niçin olurlar ve bu da kesintisiz bir ağrı zincirine neden olur.

Boyun ağrısının nedenleri ve ağrıyı hafifletmek için ipuçları #4

BOYUN AĞRISINI AZALTMAK İÇİN 4 EGZERSİZ

Boyun ağrısı çoğu zaman 10-14 gün içinde azalır ve 4-6 haftada tam iyileşme görülür. Belirtilerin tekrarlamaması için aşağıdaki egzersizlerin tertipli olarak yapılması tavsiye edilir.

Başı İleri Geri Eğin

İyi bir duruş sağlayarak ayakta durun yada oturun. Çeneniz göğsünüze değecek şekilde başınızı yavaşça öne doğru eğin. Bu pozisyonda 5 saniye durun, arkasından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Peşinden başınızı olabildiğince geriye doğru eğin ve son konumda 5 saniye durun. Bu hareketi 5 kez tekrarlayın.

Başı Yana Yatırın

Başınızı bir tarafa eğin, kulağınızı omzunuza değdirmeye çalışın. Her iki tarafta 5 saniye kalınca ve her iki tarafta 5 yine yapın.

Başı Sağa Sola Çevirin

Dik durun ve hareket süresince çene yüksekliğinizi aynı tutarak başınızı sola çevirin. Bitiş noktasında 5 saniye durun, arkasından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Peşinden başınızı sağa çevirin ve 5 saniye durun. Her iki tarafta 5 dönüşü tekrarlayın.

Boynunuzu Gerin

Vücudunuzu düz tutarak, çenenizi göğsünüze doğru indirmeden boynunuzu uzatın ve çenenizi öne doğru itin. Boyun kaslarınızı nazikçe sıkın ve 5 saniye bu pozisyonda tutun, arkasından başınızı merkeze döndürün. 5 saniye süresince son konumda tutarak merkezden geriye doğru itin. Bu egzersizi 5 kez tekrarlayın.


Kaynak: webhane.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

mega888 apk