• DOLAR
    9,5226
    %-0,14
  • EURO
    11,0943
    %0,25
  • ALTIN
    549,56
    %-0,01
  • BIST
    1.509
    %1,09
Cildinizi bu besinlerle güneşten koruyun

Cildinizi bu besinlerle güneşten koruyun

Yaz aylarında cildimizi güneşin ziyanlı tesirlerinden muhafazanın ehemmiyeti biraz daha artıyor. Sistemli güneş kremi kullanmak en tesirli prosedürlerden biri…

Ayşe Gül İtimat

Lakin bazı gıdaların da özellikle antioksidan, melanin ve su içerikleri sayesinde cildi UV ışınlarından koruyabileceğini belirten Uzman Diyetisyen Ayşe Gül İtimat, cilt yaşlanmasını hızlandıran etkenlere dikkat çekti ve yaz aylarında cilt sıhhatine katkıda bulunan besinleri şöyle sıraladı…

BU 4 RİSKE DİKKAT!

Hücrelerin yapısı yiyeceklerden beslendiği için tüketilen besinlerin bileşimi tüm bedene yansımaktadır. En büyük organımız olan cildimiz de bunların başında gelir. Bedenimiz daima olarak yapısı yıpranmış olan hücreleri onarmaya ya da yerine yenisini koymaya çalışır. Yani besleyici kıymeti yüksek besinlerle beslenmemiş bir bedende yaşlanma belirtileri, bedenin ihtiyaçlarına yakın beslenmiş bir bedene kıyasla daha erken ortaya çıkar. Genel olarak; 1- Yüksek şekerli beslenme 2- Yüksek yağlı beslenme 3-Güneş ışınlarına fazla maruz kalma (D vitamini depolamak için her gün 15-20 dakika güneşlenmek yeterli) 4- Fazla pişirilmiş et çeşitleri tüketimi cilt yaşlanmasını hızlandırır.

İŞTE O LİSTE

Cilt sıhhatini müdafaada öne çıkan besinler şöyle…

Glutatyon

O kadar kıymetli ki bedenimizin her hücresinde var. En güçlü antioksidanlardan üstelik diyet ile artırılabilir. Bedenimiz glutatyonu doğal olarak sistein, glutamin ve glisin amino asitlerinden üretir. Lakin her şey de olduğu üzere yaşlandıkça üretimi yavaşlar. Glutatyon üretimi için gerekli amino asit yapı taşlarını içeren kükürt içerikli besinler değerlidir. Brokoli, roka, turp, sarımsak, soğan glutatyonun vejetaryen kaynakları iken hindi, kırmızı et, balık ve tavuk hayvansal kaynaklarıdır.

Su içeriği yüksek meyveler

Yediğimiz yiyeceklerden gelen su bedeni içtiğimiz sudan daha tesirli nemlendirir. Bu nedenle yazın daha çok meyve ve zerzevat tüketmek isteriz. Karpuz, çilek, kavun, şeftali, portakal, süt, salatalık, marul, domates, kabak bunlara örnek olarak verilebilir.

Melanin artırıcı besinler

Melanin en önemli cilde, saça ve göze rengini veren husustur. Melanin bizi güneşin UV ışınlarına karşı birinci koruyandır. Bedenimiz melanini binlerce yıl içinde geliştirdi ve yeniden uygun besinlerin seçiminde bedenimiz tarafından da üretilebilir. Yeşil yapraklı sebzeler, pancar, çilek, kiraz, yaban mersini üzere koyu renkli meyve ve sebzeler, enginar, bitter çikolata örnek verilebilir. Tirozin içerikli kırmızı et, yağlı balıklar, tavuk, yumurta, süt, peynir de melanin üretimini teşvik ederek antioksidan kapasiteye dayanak olur. Riboflavin de tirozine misal biçimde hareket eder. Güç metabolizması ve birçok hücresel fonksiyon için gereklidir. En çok kırmızı et, süt, somon, mantar ve ıspanakta bulunur.

A Vitamini

Optimal cilt sıhhati, görünümü ve bütünlüğü için epey kıymetlidir. Çalışmalar retinol yani A vitaminin cilt hücrelerinin yenilenmesi, kolajen üretimi, hücre hasarını ve erken cilt yaşlanmasını önlediğini göstermektedir. Esas A vitamini kaynakları somon, karaciğer, süt eserleri, yumurta, balık, karides, havuç, domates, yeşil yapraklı sebzeler, kayısı ve eriktir

Sosyal Medyada Paylaşın:
Etiketler:
Ci̇lt Güneş Hücre

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

baymavislotbarportbetgrandpashabet giriş

vdcasino

ilbet

betexper

yabancı dizi izle

canlı bahisbanko kuponlar

mega888 apk