Beslenme trendlerini yakından takip edenlerin son günlerde karşılatığı bir rejim var: OMAD

One Meal A Day, doğrusu günde tek öğün yiyecek…

Süratli kilo verebilmek ya da günlük alışkanlık olarak tek öğün beslenmeyi yeğleyen kişiler, OMAD rejimine dair detayları incelikle araştırıyor.

Tek öğünle beslenmek akıllara “oruç” sistemini getirse de, yararlı mı zararı dokunan mı soruları akıllarda yerini alıyor.

23 saat açlık, yememe, 1 saatlik tek ve büyük bir öğün yiyecek yeme olarak tanımlanabilen tek öğün beslenmenin yaygınlaşması ile uzmanlardan ciddi ikazlar da geliyor.

Beslenme ve rejim programları her bireye hususi olup uygun seçimler yapılmadıpı takdirde sıhhat problemleri doğurabiliyor. Peki OMAD rejimi nedir? Tek öğün beslenmek sıhhatli mı, sağlıksız mı?

OMAD DİYETİ NEDİR

OMAD, her aralıklı oruç protokolünde olduğu şeklinde neyi ne vakit yiyeceğinize karışmaz, yalnızca yiyecek yiyebileceğiniz bir saat aralığı belirlemenize destek verir. 23 saat süresince, bu saat dilimlerini uyku ve dinlenme için ayırdığınızda kalan tüm zamanlarda yiyecek yememelisiniz.

Size verilen 1 saatlik yiyecek izninde damak keyfinize gore istediğiniz yemeği yiyebilirsiniz.

Sıcak ve soğuk yemekler, içecekler ve atıştırmalıklar 1 saatlik öğünde tüketilmelidir.

Hem de günlük su ihtiyacınız olan şeyi tamamlamalı, tertipli egzersiz yapmalısınız.

TEK ÖĞÜN YEMEK SAĞLIKLI MI

Orucun vücuda yararları senelerdir konuşuluyor. Bilim adamları da bunu destekliyor.

Uzun soluklu açlık ile ilgili bildiğimiz şeylerden biri de şu ki, açlık süresi arttıkça hücresel yenilenme yararları artıyor, keton seviyeleri yükseliyor. Bu da teoride kilo kaybı, gençleşmek ve sıhhat kazanmak demek.

Özetle tek öğün yiyecek, insülin direnci, diyabet kontrolü ve aşırı kiloluluk adına bilhassa de standart diyetlerden bunalmış/yarar sağlayamayan kişiler için tercih edilebilir olabilir.

Günde tek öğün yiyecek hem de devamlı ne yiyeceğim düşüncesinden de kurtulmanızı sağlayabilir. Sadece öğününüzü dengeli bir halde düzenlemeli; protein, karbonhidrat ve sıhhatli yağ tüketimini es geçmemelisiniz.

Sınırsız kızartma yiyecek, tek öğün hakkınızı sıhhatli kullanmak demek değildir.