Çağdaş yaşamın getirmiş olduğu süratli yaşam tarzları vücudumuzda giderek daha çok zarar veriyor. Bilhassa fazlaca fazla kızarmış yiyecek ve sağlıksız atıştırmalıklar tüketmek ve fizyolojik aktivite eksikliği sindirimi etkisinde bırakır. Sadece bir çok süre sindirimin tüm vücudun sıhhatli emek vermesi için ne kadar mühim bulunduğunu unutuyoruz.

Bu yaşam tarzından dolayı pek fazlaca kişide sıhhatli bağırsak hareketlerinin olmaması anlamına gelen kabızlık yaşanmaktadır. Bu problemi çözmek yada azaltmak için bazı günlük alışkanlıkları düşünmek ve onları değiştirmeye çalışmak fazlaca önemlidir.

Bu sorunlara destek olabilecek birçok çözüm vardır. Bazıları daha çok su tüketmek kadar basittir ve kimi zaman daha büyük alışkanlıkları değiştirmeniz gerekir.

İşte kabızlığa niçin olabilecek günlük alışkanlıklar.

YETERSİZ SIVI ALIMI

Bu çoğu zaman fazlaca açık bir mevzudur sadece birçok insan suyun vücuttaki tesirini görmezden gelir. Oldukca azca sıvı alımı kabızlığa niçin olabilir. Su, uygun sindirimin anahtarıdır, sindirilen gıdaların bağırsaklarda sorunsuz bir halde hareket etmesine destek sunar.

Yeniken yiyeceklerde de sıvı bulunur. Taze meyve ve sebzeler benzer biçimde su bakımından varlıklı gıdaları tüketmek de kabızlığı önlemeye destek olabilir.

HAREKETSİZ YAŞAM TARZI

Günün çoğunda oturuyorsanız, tertipli egzersiz yapsanız bile sindirim sistemi ideal hareketliliğe haiz olmayabilir. Bilgisayarda geçirilen bir saatten sonrasında ufak molalar vermeye ve minimum beş dakika hareket etmeye çalışın.

Egzersiz, sıhhatli bağırsak boşaltma sürecinin fazlaca mühim bir parçasıdır. Egzersiz yapıldığında dışkıdan emilen sıvı miktarı azalır, bu da bağırsaklardan geçişi kolaylaştırır. Ek olarak, fizyolojik aktivite esnasında kalp atış hızı ve solunumun artmasıyla beraber bağırsakta daha çok kasılma olur ve bu, sonraki süreçte destek sunar.

YETERSİZ LİF ALIMI

Lif, karbonhidratların sindirilemeyen bir parçasıdır. Tam tahıllar, baklagiller, meyveler ve sebzeler en iyi lif kaynaklarıdır. Bundan dolayı bu besinlerin azca tüketimi kabızlığa niçin olabilir. Lif tüketmek, dışkıyı uygun şekilde büyütmeye destek sunar ve bağırsakları güçlendirerek sindirim sisteminin daha verimli hareket etmesini sağlar. Bu sayede kabızlığı önlerken bununla birlikte kabızlık esnasında sorunları hafifletmeye destek olacaktır.

Sadece lif tüketiminde aşırıya kaçmalıdır. Lif, kabızlığı gidermek için mükemmel bir şey olsa da, lif alımını fazlaca süratli çoğaltmak da kabızlığa yol açabilir. Bağırsaklar büyük oranda lif için alışık değilse, lif alımı kademeli olarak artırılmalıdır. Birkaç günde bir lif alımını beş gramdan fazla artırmanız önerilmez.

ALKOL TÜKETMEK

Bira, şarap ve alkollü içecekler de kabızlığa niçin olur zira hücre çalışmasını bozarak, vücudun susuz kalmasına neden olur. Kabızlıkla ilgili ciddi problemler ortaya çıkabilir. Alkolün güvenli bir dozu yoktur.

STRES

Son araştırmalar, bağırsaklarımız ve beyin içinde kuvvetli bir bağlantı bulunduğunu gösteriyor. Stres altında olduğunuzda, vücut bağırsak bozukluklarına yol açan ve kabızlığa neden olabilen temel hayatta kalma işlevlerine odaklanma eğilimine girer. Bunu hepimiz yaşayabilir, sadece bilhassa irritabl bağırsak sendromu olan kişilerde yaygındır.