Engel dediğimiz kavram, iç engel ve dış engel olarak ikiye ayrılır:

1.Dış Engel: Arzu ve gereksinimlerimizi gerçekleştirmemizi önleyen, kendi hür irademiz dışındaki faktörlerin tümü dış engeller grubuna girer. Cemiyet, aile, eş, dost şeklinde dış çevrenin üzerimizde uyguladığı baskıyı bu grupta toplayabiliriz.

2.İç Engel: Ruhsal ya da biyolojik yetersizliklerimiz, özgüven eksikliği, mükemmeliyetçilik, risk almaktan çekinme, içimizi kemiren kaygılar yada hata yapma korkusu şeklinde korkularla baş edememe şeklinde harekete geçmemizi önleyen, tamamen kişinin kendi iç dünyasında oluşan faktörlerdir. İç engellerimizi sadece kendi iç motivasyonumuzu güçlendirerek aşabiliriz. Bu da irademizi ne kadar kullanabildiğimize bağlıdır.

Eylemsizlik:

Hayatınızın bir noktasında kendinizi bunalmış, hoşnutsuz, tatminsiz hissediyorsanız bu bir çok süre; hayatınızda bir problem bulunduğunu değil, en mühim gereksinimlerimizden önde gelen “keşfetme ihtiyacı”nın karşılanmadığı anlamına gelir. Bulgu de sadece konfor alanımızdan uzaklaşmak ile mümkündür. Kendimizi en rahat hissettiğimiz alandan kim bilir ve denetim edemediğimiz yeni bir alana adım atmak da asla kolay değildir. Burada başka hiçbir canlıda olmayan bir içsel yetiyi ortaya koymamız gerekir: İrade. Değişiklik sadece iradesini kullanmaya başlamış olan insanoğlu için mümkündür.

Ne İstediğini Bilmemek:

Siz bilincinde olmasanız da hücreleriniz, saçlarınız, tırnaklarınız, vücudunuzdaki her şey, süreç içinde değişiyor, gelişiyor ve yenileniyor değişiyor! Bunun şeklinde, ruhunuz da değişmek, gelişmek ve yenilenmek istiyor. Değişiklik için ilk yapmanız ihtiyaç duyulan şey; ne yönde değişmek istediğinizi, kendi talep ve ihtiyacınız olan şeylerin ne işe yaradığını idrak etmek.

Hedefe Uygun Yöntem Belirleyememek:

Kimi zaman ne istediğinizi oldukca iyi bildiğiniz ve harekete hazır olduğunuz halde hedefinizi gerçekleştirmek için iyi mi bir yol izlemeniz icap ettiğini bilemeyebilirsiniz. Yol yordam bilmemek de bizi o ilk duruma, “eylemsizlik’’ sürükleyeceği için bir bilene danışabilir yada mevzu ile ilgili rehber yayınları takip edebiliriz. İnternet bunun için varlıklı bir kaynaktır.

İç Engelleri Ortadan Kaldırmanın Yolları:

Karar Verin ve Harekete Geçin:

Kendinizi rahatlatmanın ilk adımı, işleri kendiniz için hangi noktada ve iyi mi zorlaştırdığınızı anlamaktır. Ilkin ne istediğinize karar verin. Kilo vermek mi istiyorsunuz? Gelirinizi üçe katlamak mı? Hayır işi yapmak mı? Diyelim ki kararınızı çoktan verdiniz. Hala, hedefi iyi mi gerçekleştireceğinizi planlama aşamasına geçememişseniz; bu, büyük olasılıkla mevzunun ayrıntıları üstünde oldukca fazla düşündüğünüz içindir. Düşünmeyi bırakın. Harekete geçin.

Yöntem Belirleyin

Ilk olarak verdiğiniz karar ile ilgili genel bir planlama yapın. Mesela; amacınız kilo vermek ise ilk olarak mevcut kilonuzu, hedef kilonuzu, haftada kaç gün egzersiz yapabileceğinizi not edin. O günden itibaren üç gün süre ile yediklerinizin kaydını tutun. Üç günün sonunda kayıtlarınızı gözden geçirin. Böylelikle yeme alışkanlığınız hakkında bir düşünce edinirsiniz. “Neleri yemezsem olurdu?” yada “Hedef kiloma ulaşmak için neleri hayatımdan çıkarmalıyım?’’ sorusunu yanıtlayın. Yaptığınız tüm bu ön hazırlıklar, planlamanızın en mühim parçasını oluşturur. Şundan dolayı bu bununla beraber sizin, hedefe gidiş yolunuzu gösterir.
Hedefinizi aşamalandırın. Büyük ve uzun vadeli hedeflerinizi ufak ve kısa sürede tamamlanabilecek parçalara bölün. Böylelikle o büyük hedefiniz gözünüzde büyüyüp sizi yıldırmayacak ve yine sizi eylemsizliğe itmeyecektir.

Kendinizi ödüllendirin

Uzun vadeli hedefinize yetişme yolunda tamamladığınız her aşama sonunda kendinize bir ödül verin. Zayıflama örneğinden gidersek; yedi gün süresince belirlediğiniz rejime uymuş ve hedeflediğiniz kadar egzersiz yapmışsanız yalnız bir öğün canınızı istediği şeyi yiyin.

Bu tip ödüller bir sonraki adım için sizi motive edecek ve değişime yönelik eylemlerinizi devamlı kılacaktır.