Güneş ışığı, sıhhat için lüzumlu nörohormonlarının üretimini sağlar. Güneş ışığı eksikliğinin bazı durumlarda mevsimsel depresyona yol açması benzer biçimde güneşlenmek doğru dozlarda vücut için yararlıdır.

Nörohormonlar bununla beraber iştahı da düzenler, atıştırmalardan ve yağlı ve şekerli yiyecek krizlerinden uzak meblağ. Bu, bilhassa yazın zayıflamanın kışa nazaran daha kolay olmasının en büyük sebebidir.

Güneş ışınları yardımıyla vücutta ruh halini artıran endorfin salgılanabilir ve ek olarak kas gerginliği üstünde de rahatlatıcı bir etkiye haizdir. Güneş ışınları ek olarak uyku-uyanıklık döngülerinin değişimini ve vücut ritmini ayarlar.

Bunlar haricinde çeşitli hastalıkların güneş ışığıyla tedavi edilebileceği biliniyor.

İşte güneşle tedavi edilebilen 4 hastalık.

Vitiligo

Kronik otoimmün bir hastalık olan vitiligo, cildin ve kimi zaman saç ve vücut kıllarının depigmentasyonu, doğrusu renk farklılaşmasıdır. Cildi pigmentleyen hücreler olan melanositlerin yok edilmesinden oluşur.

Vitiligoyu tedavi etmek için bağışıklık üstünde etkili olan bir tedaviye ek olarak, fototerapinin, doğrusu tıbbi bir ortamda iyi denetlenen UV ışınları kullanılır. Esas olarak beyaz kan hücrelerinin ölümüne yol açan, sadece hepsinden önemlisi yeni melanositlerin yenilenmesini destekleyen UVB kullanılır. UV ışınları olmadan vitiligoyu tedavi etmek neredeyse imkansızdır.

Yazları her gün güneş kremi olmadan, cilt pembeye dönene kadar güneşlenme önerilir. Bu, yazları birkaç dakika yada ilkbaharda ise daha çok sürebilir. Arkasından bir krem ​​yada elbise ile güneşten korunulmalıdır. Vitiligolu kişilerin güneşlendikten sonrasında melanom geliştirme riski 3 kat daha azdır.

Sedef hastalığı

Vücudun çeşitli bölgelerine yayılabilen pullarla kaplı kırmızı lezyonlarla ortaya çıkan sedef hastalığı, cildin iltihaplanmasına ve epidermisin hücreleri olan keratinositlerin yenilenmesinin hızlanmasına neden olan bir bağışıklık bozukluğudur.

Bu hastalık çoğu zaman güneşte iyileşir. Fototerapi sedef hastalığı için tedavinin bir parçasıdır. Suni yada organik UV ışınları, irin önleyici ve immünomodülatör (bağışıklık fonksiyonunu destekleyen) etkiye haizdir.

UV ışınlarını tamamen filtrelemeyen güneş kremi ile güneşlenmenin avantajlardan yararlanabilirsiniz. Sadece daha kuvvetli bir tesir için güneş kremi kullanmadan birkaç dakika güneşe çıkmanız, güneş yanığı olmamasına itina göstermeniz, peşinden kendinizi iyi korumanız tavsiye edilir. Herhangi bir güneş yanığı, ciltte sedef hastalığı alevlenmesine niçin olabilecek iltihaplanmaya neden olur.

Güneşte ve organik UV ışınlarının tesiri altında sedef lezyonları kaybolur, hatta hasar şiddetli olmadığında tamamen kaybolur. Sadece bu iyileşme uzun sürmez. UV ışınlarının irin önleyici tesiri egzama üstünde faydalıdır, sadece ısı sebebiyle terleme, sedef hastalığını ağırlaştırabilen tahrişe niçin olur. Bu yüzden ölçülü güneşlenmek gerekir.

Güneşin yararlı olabilmesi için sıhhatli şekilde güneşlenilmelidir. Güneşe uzun süre maruz kalmaktan kaçının ve asla 11:00 ile 16:00 saatleri içinde güneşe çıkmayın. Ek olarak şapka ve güneş gözlüğü takının, güneş koruması uygulayın (SPF indeksi minimum 30). Cilt kanseri için risk faktörlerimiz var ise (açık ten, melanom öyküsü vb.) güneşlenmeyin.

Depresyon

Güneş ışığı her türlü depresyonu iyileştirir. Depresyondaki insanlarda devamlı uyku-uyanıklık dengesi bozulur, geceleri uykusuzluk ve gün süresince bitkinlik ortaya çıkar ve aşırı bitkinlik görülür. Sabahları kuvvetli ışığa maruz kalmak biyolojik ritimleri sıfırlar ve hormonların uyanmasını sağlar. Mesela, norepinefrin ve bunun sonucunda geceleri salgılanacak olan uyku hormonu melatonin düzeylerini sabahları düşürür.

Yazın sabahın erken saatlerinde, saat 9’dan ilkin ister güneşli ister bulutlu olsun, gözleriniz açık ve güneş gözlüğü olmadan yürüyüş yada koşu yapın. Fizyolojik aktivite vücut ısısını değiştirir, bu da gün içinde uyanıklığı ve hormonal salgıları artırır.

Gün içinde uyarılan fizyolojik ve hormonal durum depresyonla daha iyi savaşmayı mümkün kılar. Bu tesir, hafifçe ila orta şiddetteki depresyonlarda daha da belirgindir.

Kemik erimesi

D vitamini kemik sağlığı için oldukça önemlidir, bundan dolayı kemiğin mineral yapısını oluşturan kalsiyum ve fosforun emilimini sağlar. D vitamini, vücutta güneşten gelen UVB ışınlarına maruz kalan cilt tarafınca üretilir.

D vitamini üretmek için oldukça azca güneş ışığı gerekir. Cilt temiz olduğunda, yüz ve ellere günde on dakika güneşin vurması yeterlidir. Öte taraftan, cilt ne kadar koyu olursa güneşlenme o denli uzun olmalıdır. Güneş kremleri D vitamini sentezini engellemez.

Bilhassa yaşlandıkça derideki D vitamini üretimi azalır. Bu yüzden D vitamini açısından varlıklı besinler tüketmek ve gerektiğinde bir uzman tavsiyesiyle D vitamini takviyes kullanmak önemlidir.