• DOLAR
    9,7394
    %1,42
  • EURO
    11,3708
    %1,59
  • ALTIN
    562,89
    %1,72
  • BIST
    1.480
    %1,68
Pandemi sürecinde kas ağrıları arttı

Pandemi sürecinde kas ağrıları arttı

Kas ağrıları günümüzde pek çok kişinin yakındığı bir sorun… Üstelik pandemiyle birlikte daha da sık görülmeye başladı. ‘Doktor Ağrım Var’ isimli kitabında kas ağrılarını A’dan Z’ye ele alan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Adnan Bağrıaçık, bu ağrıların nedenlerini ve nasıl önlenebileceğini şöyle anlattı:

Op. Dr. Adnan Bağrıaçık

İŞTE EN SIK SEBEPLERİ

NE VAKİT DOKTORA BAŞVURULMALI?

Kas ağrısı ile birlikte şu durumlardan biri mevcutsa bir an evvel sıhhat kurumuna başvurmalısınız: Bulanık görme, bitkinlik. Hareketle ağrı, hareket edememe (travma sonrası), güçsüzlük. Çocuklardaki şişlikler, uzun mühlet geçmeyen ağrılar. Ciltte soğukluk, beyazlaşma, morarma, hissizlik. Şakak bölgesinde damarların genişlemesi ile bir arada ağrı. Bilhassa göğüs ve sol kola yayılan ağrılar. Gebeler ve çocuklardaki kramplar. Ateş, döküntü, baş dönmesi, nefes darlığı, kızarıklık ve şişlik.

NASIL ÖNLENEBİLİR?

Nizamlı spor alışkanlığı kazanın, germe gevşeme antrenmanları çalışın. Bol su için. Sigara ve alkolden uzak durun. Uykunuzun, kâfi ve kaliteli olmasına itina gösterin. D vitamini için güneşlenmeye vakit ayırın. Klimalı ve rüzgarlı ortamlarda kalmayın. Odanızı sık sık havalandırın. Daima oturduğunuz koltuğun, kullandığınız yastığın ve ayakkabının ergonomik olmasına dikkat edin. Uzun saatler masa başı yahut sabit durumda çalışıyorsanız, her saat başı mola verip gevşeme idmanları yapın. Gerilimle baş etmeyi öğrenin. Uzun vadeli kas ağrısı probleminiz varsa demir, magnezyum ve D vitamini kıymetlerinizi ölçtürün. Tiroid hastalıkları da kas ağrısına neden olabilir, tiroidinize baktırın.

BESLENME TEKLİFLERİ

Potasyum içeren muz, badem, turp, yaban mersini, yumurta, kefir, kas ağrılarını azaltır. Ananas, kuşburnu çayı, bal, zencefil, ıspanak ve narenciye de kas ağrısına düzgün gelen besinlerdir. Omega-3’ten güçlü balık, ceviz, keten tohumu üzere besinler da yararlıdır. Fibromiyalji üzere kronik kas ağrılarının nedeni gluten hassasiyeti olabilir. Ya gluten hassasiyetinizi test ettirin ya da en az 3 ay glutensiz beslenmeyi deneyin. Fazla çay, kahve, gazlı içecek, tatlandırıcı, diyet içecek ve fast-food beslenme de kas ağrılarına sebep olabilir. Bunları tüketmemeye çalışın, maden suyu için.

NE VAKİT COVID-19 İŞARETİDİR?

CovId-19 enfeksiyonunda kas ağrıları daha çok kuvvetsizlik, halsizlik, yorgunluk halindedir ya da lokal bir bölgeyle sonludur. Ayrıyeten bu ağrıya öksürük, nefes darlığı, koku-tat almada bozukluk, yüksek ateş üzere önemli belirtiler eşlik edebilir.

Sosyal Medyada Paylaşın:
Etiketler:
Baş Kas Ağrıları

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

baymavislotbarportbetgrandpashabet giriş

vdcasino

ilbet

betexper

yabancı dizi izle

canlı bahisbanko kuponlar

mega888 apk