• DOLAR
    %0,01
  • EURO
    %0,07
  • ALTIN
    %-0,31
  • BIST
    %-1,65
Romatizmayla savaşan en iyi 6 gıda

Romatizmayla savaşan en iyi 6 gıda



Eklemleri etkileyen ve günlük yaşam standardını negatif etkileyen romatizmal hastalıklarda beslenme oldukça büyük bir ehemmiyet taşıyor. İşte romatizma emarelerini hafifletebilecek 6 gıda.


Romatizmayla savaşan en iyi 6 besin

Romatizma, eklemlerde ağrı, sertlik ve şişmeye yol açan bir grup hastalık için kullanılan genel bir terimdir. Romatizma emareleri, günlük işlerinizi yapmanızı engelleyecek kadar acı verici olabilir. Uygun şekilde tedavi edilmezse, bu hastalık hızla ilerleyerek kalıcı hasara yol açabilir.

Genetik yatkınlık, egzersiz eksikliği yada aşırı egzersiz, aşırı kiloluluk yada sağlıksız beslenme şeklinde romatizmaya yol açabilecek birçok unsur vardır. Ek olarak romatizma oluşumu sigara yada aşırı alkol tüketimi şeklinde faktörlerden de etkilenir.

Romatizmanın tedavisi maalesef yoktur. Tedavilerin amacı emareleri hafifletmek ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaktır. Bazı ilaçlar iltihabı, ağrıyı ve sertliği azaltmaya destek olabilir. İlaca ek olarak, belirli rejim değişimleri romatizmayı denetim etmeye ve iltihabı azaltmaya destek olabilir.

Romatizmayla mücadelede zeytinyağının daima tercih edilmesi ihtiyaç duyulan yağ bulunduğunu söyleyen Dyt. Serkan Sıtkı Şahin sebze, meyve, tam tahıllar ve kuru yemişler açısından varlıklı, çeşitli bir Akdeniz rejiminin tavsiye edildiğine sadece öteki tedavilerle beraber diyetin tek başına hastayı güçlendirmesine ve hastalığıyla daha rahat yaşamasına destek olmasına karşın, çoğu zaman olağanüstü tesirleri olmadığına dikkat çekiyor.

İşte romatizmayla savaşan en iyi 6 gıda.

Romatizmayla savaşan en iyi 6 besin #1

SÜT ÜRÜNLERİ

Osteoporoz şeklinde kemik hastalıklarında kalsiyum alımının hastalıkların önlenmesi için lüzumlu olduğu bilinmektedir. Araştırmalara nazaran toplumun mühim bir kısmı, beslenme yöntemiyle nispeten kolay bir halde elde edilebilen günlük 1000 ila 1200 mg arasındaki belirlenmiş kalsiyum gereksinimlerini karşılayamıyor.

Kalsiyum açısından varlıklı bir rejime ek olarak esas olarak güneş ışığı yöntemiyle elde edilmiş D vitamini katkısı da kemik yoğunluğu için önemlidir. Süt ve süt ürünleri iyi kalsiyum kaynaklarıdır ve ek olarak sağlığı geliştirdiği malum birçok yararlı madde ihtiva ederler. Ek olarak azca da olsa D vitamini içeriğine sahiptirler.

Romatizmayla savaşan en iyi 6 besin #2

DOMATES

Bazı meyve ve sebzelere kırmızı rengini veren bir karotenoid olan likopenler açısından varlıklı olan domateslerin antioksidan ve irin önleyici tesirleri vardır. Bundan dolayı baklagiller, balık ve kepekli tahıllar şeklinde öteki irin önleyici gıdalarla beraber tüketimi, romatoid artrit şeklinde iltihaplı romatizmal hastalıklarda emareleri hafifletebilir.

Romatizmayla savaşan en iyi 6 besin #3

LAHANA

Brüksel lahanası, lahana ve brokoli şeklinde gıdalar sülforafan adında olan bir bileşik bakımından zengindirler. Araştırmalar, sülforafan içeren turpgil sebzelerin tüketiminin romatizmal hastalıklarla savaştığını gösteriyor.

Ek olarak kansere karşı müdafaasının yanı sıra kalp ve damar hastalıklarına ve nörodejeneratif hastalıklara karşı korumada da öne çıkıyor.

Romatizmayla savaşan en iyi 6 besin #4

SOMON

Somon, fındık, avokado ve yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra sardalya ve ton balığı şeklinde öteki yağlı deniz balıklarında bulunan omega 3 yağ asitleri romatizmal hastalıklara karşı bilhassa mühim bir besindir.

Araştırmalar, artan omega 3 tüketiminin romatoid artritli hastalarda eklem iltihabını ve ağrıyı azalttığını göstermiştir. Romatizmayla ilgili hastalıklar için Akdeniz rejimiyle beraber omega 3 takviyeleri tavsiye edilmektedir.

Romatizmayla savaşan en iyi 6 besin #5

ZEYTİNYAĞI

Zeytinyağı daima rejimde temel yağ olmalıdır. Bu, ılımlı bir balık ve beyaz et tüketimiyle birleştirilebilir. Sosis, salam şeklinde işlenmiş etlerden uzak durulmalı, şeker ve şekerli içecekler ve genel olarak ultra işlenmiş gıdaların alımı azaltılmalıdır.

Araştırmalar, sızma zeytinyağının romatoid artritli eklemlerde iltihaplanmayı azalttığını gösteriyor.

Romatizmayla savaşan en iyi 6 besin #6

ZERDEÇAL

Romatoid artriti önlemeye destek olabilecek irin önleyici etkilerine ek olarak, zerdeçal naturel bir antibiyotik görevi görür ve ek olarak bağışıklık sistemini iyileştirmeye ve hücre yaşlanmasını önlemeye destek olan oldukca oranda antioksidan ihtiva eder.

Kanıtlanmış tesirleri olan bir başka irin önleyici olan zencefil de çay olarak tüketilebilir ve böylece etkili bir halde yararlarından faydalanılabilir.


Kaynak: webhane.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

mega888 apk