Şaşırtıcı derecede tok tutan, kalorisi düşük besinler

Kalorisi düşük, sıhhatli ve uzun süre tok tutma özelliğine haiz olan gıdaları beslenme listenize ekleme zamanı geldi de geçiyor bile… Alışveriş sıralaması hazırlarken bu gıdalardan bazılarını sepete atmak isteyebilirsiniz. Bolca oranda protein ve lif içeren fazlaca çeşitli doyurucu yiyecekler yiyecek, açlık hissini azaltmaya destek olabilir.

YULAF

Yulafın yalnız kalorisi düşük değil bununla birlikte uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilir. Yulaflar, protein ve lif açısından da oldukça yüksekler.

YOĞURT

Mükemmel bir gıda olan yoğurt hem protein içinde ne olduğunun yüksek olması hem de proteinlerin yüksek biyolojik yararlılığı sebebiyle beslenme açısından fazlaca önemlidir.

KIRMIZI MEYVELER

Çilek, ahududu, yaban mersini ve böğürtlen sağlığınız için mükemmel meyvelerdir. Kırmızı meyveler vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla yüklüdür.

YUMURTA

Yumurtanın sağlığa olan faydası artık tartışılmaz bir gerçektir. Kalorileri düşük, sadece birçok yaşamsal gıda açısından zengindirler. Yumurtalar son aşama besleyicidir.

PATLAMIŞ MISIR

Yüksek lif içinde ne olduğu yardımıyla patlamış mısır, en doyurucu düşük kalorili atıştırmalıklardan biri olarak listelerin başlangıcında yer ediniyor.

CHIA TOHUMU

Süper gıda olarak adlandırılan chia tohumları, yüksek oranda protein ve lifi düşük kaloriye sığdırır.

SÜZME PEYNİR

Süzme peynir mükemmel bir protein deposu ve muhteşem bir atıştırmalıktır.

PATATES

Patatesler, yüksek yağlı patates kızartması ve patates cipsi ile ilişkileri sebebiyle çoğu zaman sağlıksız ve zararı dokunan olarak göz ardı edilir. Sadece gerçek şu ki, patatesler doyurucu ve gıda açısından varlıklı bir diyetin mühim bir parçasıdır. Doğal haşlayıp yada fırınlayarak yediğinizde!