Çoğunuz, kendinizi fena, gerilmiş, endişeli ve hatta stresli hissettiğinizde, rahatlamanın tek yolunun bu bulunduğunu düşünerek kolayca sigara içmeye geçersiniz. Sigara içmenin stresi azalttığına inanıyorsanız, yalnız değilsiniz.

Çoğumuz sigaranın yan etkilerinin farkındayız. Sigara paketi bile sigaranın sağlığa zararı dokunan bulunduğunu haykırıyor. Gene de ondan vazgeçemiyoruz. Bazı insanoğlu sigarayı derhal bırakmanın kilo almaya yol açabileceği mevzusunda uyarılır. İnsanların inanmaya eğilimli olduğu daha oldukca efsaneleşmiş var. Gene de, milyonlarca insan, sigara içenlerin sigara ile alakalı yanlış inançları sebebiyle, onları kendi kararlarına karşı sigara içmeye devam etmeye zorlayan, hayatlarının her günü risk almayı seçiyor. İşte, sigarayla ilgili bazı efsaneler ve gerçekler;

1. FİLTRELER SİGARAYI ETKİSİZ HALE GETİRİR

Gerçek: Filtreli sigaraların hakikaten daha güvenli bulunduğunu kanıtlayacak hiçbir emek verme yoktur. Sadece insanların filtrelerin sigaraları filtresiz sigaralardan daha güvenli hale getirdiğine inandıkları bir efsanedir. Gerçek şu ki, filtreler sigarada bulunan kimyasallardan kimseyi korumaz. Duman parçacıklarını küçültmek için tasarlandılar, bu da nikotinin daha kolay emilmesini sağlar. Bu da bağımlılığı artırıyor.

2. BIRAKINCA KİLO ALINIR

Gerçek: Sigarayı kalori yakmanıza ve zayıflamanıza destek olduğundan bırakmak istemeyenlerden misiniz? Etken bileşen, sigarada bulunan nikotin, enerji tüketimini artırmaya ve iştahı azaltmaya destek verir, bıraktıktan sonrasında kilo almanızla aynı nedendir. Sigarayı bıraktığınızda iştahınız artık baskılanmaz ve daha çok yiyebilirsiniz, bu da kilo almanıza niçin olabilir. Bununla beraber, kilo alımı kesinlikle sigarayı bırakmanın sonucu değildir.

3. SİGARA STRESİ AZALTMAYA YARDIMCI OLUR

Gerçek: Stresinizle başa çıkmak için sigara da içiyor musunuz? Evet ise, size destek olmayacak. Peki, sigaranın stresi azaltmadığını, aksine stresi ve gerginliği artırabileceğini biliyor muydunuz? Nikotin anında bir rahatlama hissi yaratır. Bu yüzden insanoğlu stres ve kaygıyı azalttığı inancıyla sigara içiyorlar. Sadece bu tesir sonsuza kadar sürmediği şeklinde, geçicidir. Hatta bu sizin sigara bağımlılığınızı artıracaktır.

4. ARA SIRA İÇMEK ZARAR VERMEZ

Gerçek: Ara sıra sigara içmenin oldukça zararsız olduğuna inanıyorsanız yanılıyorsunuz. Her sigara içtiğinizde, kalbinize, ciğerlerinize ve vücudunuzdaki hücrelere zarar verebilir. Tütünün güvenli bir şekli olmadığını ve tütün dumanına maruz kalmanın güvenli bir düzeyi olmadığını ihmal etmeyin.

5. ELEKTRONİK SİGARALAR DAHA GÜVENİLİR

Gerçek: Tütünün güvenli bir şekli yoktur. Vaping olarak da malum e-sigaralar bile değil. Tıpkı sigaralar şeklinde e-sigaralar da sıvı halde nikotin ve öteki toksik kimyasalları ihtiva eder ve bu, sağlığınızı birçok yönden etkileyebilecek zararı dokunan ve bağımlılık icra eden bir ilaçtır. Bir kişide akciğer kanseri geliştirme riskini artırabilir.

6. HAMİLELER İÇİN ERKEN DOĞUM RİSKİ OLUŞTURMAZ

Gerçek: Sigara içmenin bir kadının hamile kalmasını zorlaştırdığı ve bir kadının asla hamile kalmama riskinin daha yüksek olduğu malum bir gerçektir. Bununla beraber, bir tek erken doğum değil, sigara içmek de düşük, dış gebelik, düşük doğum ağırlığı ve yarık dudak/damak riskini artırabilir.

7. CAN SIKINTISINI ORTADAN KALDIRIR

Gerçek: Sigaranın stresinizi azaltmanıza destek olmadığı, bunun yerine endişenizi ve gerginliğinizi artırabileceğine dair bir efsaneyi çoktan yıktık. Bu yüzden can sıkıntısından kurtulmak için sigara içmeye çalışmak onu anında rahatlatabilir fakat bu duygudan kurtulmak için her seferinde sigara kullanmak sizi buna bağımlı hale getirebilir.

8. DUMANSIZ TÜTÜN DAHA SAĞLIKLIDIR

Gerçek: Bu kesinlikle yanlış; şu sebeple dumansız tütün, kansere niçin olduğu malum öteki maddelerle beraber nikotin elde eden tütündür. Şahıs onu akciğerlere çekmese de, ağız astarı kanalıyla emilir ve kan dolaşımı kanalıyla vücudun tüm bölgelerine dolaşır.

9. DUMANDAN ÇEVREDEKİLER ETKİLENMEZ

Gerçek: Eylemsiz yada istem dışı sigara içimi olarak da malum ikinci el sigara içimi eşit derecede risklidir. Eylemsiz içicilik ek olarak akciğer kanseri, kalp krizi yada nüzul ve öteki ciddi hastalık riskinizi artırabilir. Kısaca kendiniz için bırakmak istemiyorsanız, aileniz yada arkadaşlarınız için bırakın.