Yağsız beslenmenin, D vitamini benzer biçimde yağda eriyen vitaminlerin vücutta kullanımına negatif tesir edeceğini vurgulayan Uzm. Dyt. İpek, sıhhat için fizyolojik aktiviteye, yaşa, cinsiyete ve hastalık durumuna uygun oranda yağ tüketilmesi ve daha fazlaca bitkisel yağların tercih edilmesi önerisinde bulunmuş oldu.

Uzm. Dyt. İpek, “D vitamini yüzde 90-95 oranında güneşten elde edilir. Yüzde 5-10 içinde ise sardalya, somon benzer biçimde yağlı balıklarda, süt, tereyağı, yumurta sarısı benzer biçimde besinlerde bulunur. Sadece bu gıdaları beslenmenizde yüksek oranda bulundursanız bile, D vitamini düzeyleriniz normale ulaşmayabilir. Bunun için güneş ışığına ihtiyacınız olacaktır. Kış mevsiminden dolayı güneşten faydalanamadığımızdan takviye kullanmakta yarar var. Bu takviyeler için ise kesinlikle bir hekime başvurulmalı. D vitamini düzeyiniz değerlendirilip tedavi planınız çizildikten sonrasında yapmanız ihtiyaç duyulan bu plana sadık kalmaktır. Doktorunuzun önerilmiş olduğu dozda ve şekilde D vitamini kullanmanız oldukça önemlidir. Aksi takdirde, D vitamini düzeyim normale dönsün diyerek yüksek dozda kullandığınız ürünler sağlığınıza zarar verebilir” bilgisini verdi.

“Kış aylarında cildimize bakım yapmalıyız”

Kış aylarında cildimizi zararı dokunan etkenlerden korumak için bol miktarda meyve ve sebze tüketmemiz icap ettiğini ifade eden Uzm. Dr. Nalan Saraç ise, “Meyve ve sebzeler, özgür radikallerin niçin olduğu hasarlara karşı cildi sakınan kuvvetli antioksidanları ihtiva eder. A, C, E vitaminleri, çinko, bakır, demir, selenyum alımının yanı sıra zayıflama diyetlerinin abartılmaması ve yağ, karbonhidrat kısıtlamasının dozunda yapılması saç, deri sağlığı ve kuvvetli bir bağışıklık sistemi için önemlidir. Cildimiz direkt soğuk havaya maruz kaldıkça rutubet kaybeder. Rutubet kaybı ise deride kuruluk, çatlama, pul pul dökülme ve kaşıntı benzer biçimde problemlere niçin olur. Bu tip sorunlarla karşılaşmamak için her yıkamadan sonrasında yüzümüze ve banyodan sonrasında bedenimize nemlendirici krem ve losyonlar uygulamalıyız” şeklinde konuştu.