• DOLAR
    %0,04
  • EURO
    %0,16
  • ALTIN
    %0,09
  • BIST
    %2,29
Yeterince su içmediğinizi gösteren 10 işaret

Yeterince su içmediğinizi gösteren 10 işaret



Bir çok insan gün süresince yeterince su içmez zira kahvaltıda kahve ve gün içinde çoğu zaman çay içmek daha cezbedicidir. Sadece kafi su içmemek birçok ciddi sıhhat problemine niçin olabiliyor.


Yeterince su içmediğinizi gösteren 10 işaret

İdrara çıkma, terleme ve hatta nefes alma yöntemiyle kaybedilen sıvıyı telafi edecek kadar su içmediğimizde, bir dehidrasyon durumuna girmeye başlarız. Dehidrasyon bir tek susuzluk hissini uyandırmaz, bununla beraber tüm vücudun iyi mi çalmış olduğu üstünde de büyük bir tesiri vardır.

Muhtemelen günde sekiz bardak su içmeniz gerektiği kuralını duymuşsunuzdur, sadece her insanın içmesi ihtiyaç duyulan su miktarının değişik olduğu ortaya çıktı. Uzmanlar, evlatların ve ileri yaşlarındaki yetişkinlerin susuz kalmamak için daha çok suya ihtiyacı bulunduğunu söylüyor. Belirli ilaçları alan, kalp ve damar hastalıkları öyküsü olan yada viral hastalığı olan kişilerin de daha çok su tüketmesi gerekir.

Dehidrasyonu önlemek için kaybedilen sıvı yine yerine konulmalıdır. Bunu yapmanın en iyi yolu, vücudunuzu dinlemek ve susadığınızı hissettiğinizde su içmektir. Ek olarak herhangi bir fizyolojik aktiviteden ilkin, fizyolojik aktivite esnasında ve sonrasında su içmelisiniz.

Yeterince su tüketmenin yanı sıra, meyve ve sebze şeklinde sulu gıdalarla dolu bir rejim, sıvı kaybını telafi etmenin başka bir yoludur.

Yeterince su içmediğinizi gösteren 10 işaret #1

DEHİDRASYON BELİRTİLERİ

Vücudunuzda kafi su olmadığında dehidrasyon meydana gelir, bu yüzden şu işaretlere dikkat edin:

Susuzluk

Susuzluk hissedildiğinde çoğu zaman şahıs ortalama yüzde 2 susuz kalır. Bu, derhal su içmeniz gerektiği anlamına gelir. Vücudunuzun sinyallerini dinlemezseniz, bilhassa fizyolojik aktivitede bulunursanız, yavaş yavaş daha çok susuz kalırsınız.

Kuru Ağız

Susuzluk en belirgin olarak dudak, dil ve ağız boşluğunun kuruluğu ile kendini gösterir. Sadece ağzınız kuruysa, vücudunuz esasen susuz kalmış anlama gelir. Vücudunuzu dinlemeniz ve gereksinimlerini karşılamanız gerekir.

Kuru Cilt

Cilt en büyük organdır ve sıhhatli olması için oldukca suya gerekseme duyar. Kuru ve tahriş olmuş cilt, vücut için ciddi sonuçlara yol açabilecek tam dehidrasyonun ilk emarelerinden biridir. Ek olarak yetersiz su vücudun terleme kabiliyetini de azaltır ve toksinler vücuttan atılamaz.

Kuru Gözler

Su eksikliği de göz kuruluğu ile de kendini gösterir. Bu yüzden gözler kızarır. Gözlerin nemlendirilememesi bilhassa kontakt lens kullanan kişilerde mesele yaratacaktır.

Eklem Ağrısı

Kıkırdaklar ve sırt diskleri yüzde 80 kadar su ihtiva eder. Her adımı atarken, zıplarken, egzersiz yaparken ve koşarken rahatsız edici kemik sürtünmesini önlemek istiyorsanız uygun oranda su içmelisiniz.

Koyu Renkli İdrar

Toplam vücut suyunuz ne kadar fazlaysa, idrarınız o denli temiz olur. Rengi daha koyu ise daha çok su içmeniz icap ettiğinin bir işaretidir.

Bitkin Duymak

Uyuşukluk ve bitkinlik vücuttaki su eksikliğinin ek belirtileridir. Azca oranda su içtiğinizde, vücut onu öteki mevcut organlardan ödünç alır, bu da kişinin kendini fena hissetmesine ve hastalık durumunda daha yavaş iyileşmesine niçin olur.

Açlık Atakları

Dehidrasyon beyni aldatır ve vücuda aç olduğuna dair sinyaller gönderir. Açlık atakları günün yada gecenin herhangi bir saatinde meydana gelebilir ve uykudan bile uyandırabilir. Bununla beraber, uygun oranda su içmeden besin tüketmek metabolizmayı yavaşlatır ve vücutta yağ depolarının oluşumunu uyarır.

Hazımsızlık

Mide ekşimesi, su eksikliğinin bir sonucu olarak aşırı mide asidinin sinyallerinden bir tek biridir. Su, sindirim sistemini nemlendirir ve uygun miktarları kabızlığın yanı sıra bağırsak sorunlarını de önler.

İdrara Çıkma İhtiyacında Azalma

Vücuttaki su eksikliği idrara çıkma ihtiyacını da etkisinde bırakır. Gün içinde minimum dört ila yedi kez wcye gitmezseniz oldukca azca su içmişsiniz anlama gelir. Daha koyu idrar rengi de zayıf vücut hidrasyonunu gösterir.

Ihmal etmeyin, muntazam çalışmak için suya bağımlı olan bir tek böbrek sistemi değil, bununla beraber vücudunuzdaki kalp, beyin ve akciğerler de dahil olmak suretiyle nerede ise her büyük sistemdir.


Kaynak: webhane.com

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

mega888 apk