Hava sıcaklıklarındaki düşüş, birçok sıhhat problemininin durumunu kötüleştirebilir. Düşük bağışıklık, eklem ağrısı ve astım, tüm bu rahatsızlıklar kış aylarında tetiklenir.

Soğuk havalarda pek oldukca insanı rahatsız eden bir öteki sıhhat problemi da hipertansiyondur. Hava sıcaklıkları düşmeye başladığında, hipertansiyonu olan kişilerin tansiyon seviyesi yükselir.

Problem ileri yaştakilerde daha sık görülür. Soğuk havalar kalp krizi ve kalp sorunları riskini daha da artırır.

SOĞUK HAVA TANSİYONU NASIL ETKİLİYOR?

Soğuk hava damarları ve atardamarları daraltır. Bundan dolayı kanı vücudun değişik bölgelerine taşımak için daha çok güç gerekir. Netice olarak, tansiyon artar.

Rutubet, atmosfer basıncı, bulut örtüsü yada rüzgar şeklinde havadaki ani değişimler sebebiyle de gerilim seviyeleri etkilenebilir. Gerilim seviyelerinde hava durumuna bağlı değişim, 65 yaşın üstündeki kişilerde daha yaygındır. Ek olarak, kışın kilo alımı ve fizyolojik aktivite eksikliği de tansiyon seviyesinde ani yükselmeyi tetikleyebilir. Kış aylarında tansiyon seviyesinde herhangi bir değişim fark ederseniz, kesinlikle bir uzmana başvurun.

TANSİYON SEVİYELERİNİ NORMALE DÖNDÜRMEK İÇİN İPUÇLARI

İşte gerilim seviyelerinizi normale döndürmenin başka yolları.

Alkol ve Kafeinden Uzak Durun

Kış aylarında alkol almak vücudunuzun hızla ısı kaybetmesine niçin olabilir. Vücudun iç sıcaklığını düşürerek daha soğuk hissetmenizi sağlar. Bundan dolayı kan damarları daralır ve tansiyon yükselir. Devamlı iç mekanlarda kalsanız bile, alkol alımını durdurmak ve kafein alımını sınırlamanız oldukca önemlidir. Her gün 2 fincan kahve geçilmemelidir.

Katmanlar Halinde Giyinin

Tek bir kalınca ceket yada mont giymek yerine kat kat giyinmeyi deneyin. Katmanlar halinde giyinmek ısıyı hapseder ve daha sıcak hissetmenizi sağlar. Kalınca bir ceket giydiğinizde vücut ısısını kolayca kaybeder, bu da size daha soğuk hissettirir ve gerilim seviyenizi yükseltir. Ek olarak, soğuk havalara cildinizi minimum şekilde maruz bırakmaya çalışın. Bu ek olarak cilt kuruluğunu önlemeye destek olabilir.

Sıhhatli Beslenin

Rejiminiz, gerilim seviyenizi yönetmede oldukca mühim bir rol oynar. Sıhhatli ve besleyici gıdalar yiyecek, kan basıncınızı denetim altında meblağ. Halihazırda yüksek gerilim probleminiz var ise daha çok sebze, meyve, süt ürünleri ve orta oranda yağsız et, balık ve kepekli tahıllar yiyin.

Egzersiz Yapın

Yüksek gerilim problemi ile uğraşanların orta düzeyde egzersiz yapmaları önerilir. Vücudunuza gereğinden fazla yük bindirmek, vücudunuzu gereğinden fazla yorabilir ve sebepsiz yere sorunlarınızı artırabilir. Bundan dolayı gün içinde yürüyüşler en iyi yardımcınız olabilir. Her gün minimum 30 dakika tempolu yürüyüş halletmeye çalışın.